Раждането на "Фитнес Диета"

Раждането на "Фитнес Диета":

От 2010 г. насам успешно използвам Фитнес диетата. Резултатите не са нищо друго освен поразителни. Почти безпроблемно хората изпитват:

• По-бърза загуба на мазнини.
• Постигане на чиста мускулна маса с по-малко добавени телесни мазнини.
• Повече енергия през деня и то за по-дълъг период от време.
• Подобрена психическа насоченост и яснота на ума.
• Много по-добро храносмилане.
• Подобрено функциониране на имунната система.

Прочетох за пръв път "Warrior Diet" от Ори Хофмеклер през 2003 година. Книгата ме вдъхнови и бях сигурен, че ще проработи. За съжаление не спазвах диетата дълго, защото въпреки че изгорих телесните мазнини сравнително по-бързо, станах по-слаб и по-малък. Това е защото Ори не бе заклет спортист и не беше толкова загрижен за увеличаване на мускулната маса и за постигането на оптимални резултати и физически цели, както много от нас са.

Диетата на "войниците" беше насочена повече към средностатистическият мъж или жена, които просто искат по-лесен начин да влязат във форма, отколкото за тези, които посещават фитнеса и искат да оптимизират производителността при разработване и оформяне на физиката на гръцки бог или богиня. Така че не след дълго отхвърлих и тази диета.

Тогава през следващите няколко години започнах да експериментирам и да променям "Warrior Diet" и се роди Фитнес Диета.

Взех оригиналните понятия на "Warrior Diet" и ги промених за хората, които тренираха усилено и често, за тези, които искаха да построят мускули или просто да получат абсолютен релеф, докато тренират Фитнес или друг спорт по няколко часа на седмица. Работих също и с много спортисти, които искаха да помислят и да разберат как да направят този тип хранене подходящ за тях.

Преди години когато просто тренирах като луд, никога не съм осъзнал значението на здравето. Бях от хората, които се занимаваха само с изграждане на мускули, загуба на мазнини и подобряване на атлетичното представяне. Реалността обаче е, че ако не оптимизирате здравето си и най-важното - храносмилателното здраве, никога няма да можете да изглеждате добре или да се представяте по най-добрия начин.

Както казах, опитвах се да измислям различни варианти на диети за себе си и за клиентите си, през последните две десетилетия и нищо друго не успя да окаже толкова добър ефект. Фитнес диета не е само някакъв план за хранене или невероятна диета която помага на всеки. Тя е нов начин на живот и на хранене.

По пътя, който научих от приятели и колеги, много по-добре информирани за храненето от мен, като например Брад Пийл, Роб Волф, д-р Крис Мохр, Джон Медоус, Мартин Бъркхан, Артър Девани, Пол Чек, Лорен Кордайн, Крис Ашъндън и много други, либерално заех техните открития и ги модифицирах за собствените си цели и за целите на всички вас - моите читатели.

Някои ресурси които ще ви бъде интересно да прочетете:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/
https://bradpilon.com/introduction-to-intermittent-fasting/
https://robbwolf.com/2012/03/08/eat-eat-question/
https://blog.nasm.org/nutrition/work-weight-loss/
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/why-intermittent-fasting-fails-most-people
https://leangains.com/
https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156
http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2623528
http://ajcn.nutrition.org/content/81/1/69.full
https://insights.ovid.com/crossref?an=01938924-201802000-00016
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535
https://thepaleodiet.com/paleo-diet-q-a-9-february-2010/
https://examine.com/nutrition/is-it-really-that-bad-to-skip-breakfast/
https://examine.com/nutrition/erd-sneak-peek-could-fasting-help-treat-ms-symptoms/
https://examine.com/nutrition/the-low-down-on-intermittent-fasting/

Както при всички други мои писания, аз се опитах да запазя нещата много прости така, че всеки да може лесно да разбере концепциите на диетата и да ги приложи незабавно. Седнете, забравете всичко, което някога си мислите, че знаете за храненето и се пригответе да промените живота си завинаги.

Към раздел две: Проблеми за поправяне при диета.