Има ли диетични въглехидрати?

Въпрос: Чух, че няма такова нещо като диетичен въглехидрат. Мога ли просто да ям протеини и зеленчуци, вместо да добавям картофи, нишесте и ориз?

Отговор: Ако целта ви е загуба на мазнини, тогава отговорът е "да", можете. Вашето представяне във фитнес залата може да пострада след няколко седмици и може да загубите някои мускули, но ако основната Ви цел е загуба на мазнини тогава това е напълно в реда на нещата. Ако основната ви цел е да натрупате мускулна маса и да подобрите представянето си, определено ще искате да включите поне малко количество нишестени въглехидрати, за да заредите вашите тренировки и да помогнете за запазването на гликогенните депа на мускулите.

За да е възможно това, ще се наложи да добавите някои въглехидрати след като сте стигнали до едноцифрен процент на телесни мазнини. Бодибилдърите, които изчерпват въглехидратите, винаги ги добавят обратно малко преди състезанието, защото това им помага да се появят дори още по-релефни на сцената.