Калорични изисквания и калкулация

Преди да започнем да калкулираме в калории, трябва да отбележим това че вашите калории винаги ще бъдат разпределени през цялата седмица. Така, когато разберете от колко калории на ден имате нужда, това не означава, че ще приемате точно същия брой всеки ден. Това е само средният брой, който трябва да поддържате, в продължение на седем дни. В дните на тренировки може да имате по-висок брой калории, отколкото в ден на почивка.

Ако е установено, че вие имате нужда от 2000 калории на ден, може да имате няколко дни на 1700 и няколко дни до 2500. Вземете това предвид, защото тялото ще се адаптира към яденето на същия точен брой калории, всеки ден и загубата на мазнини или мускулен растеж ще спре.

Тези от вас, които мразят изчисленията, имат късмет защото това не е 100% необходимо. Ще бъда честен - най-добри резултати ще постигнете, ако пресмятате калориите и си записвате всичко, но ефект ще получите дори да не го правите.

Фитнес Диетата все още дава изключителни резултати, стига да се придържате към основните принципи на гладуване, под ядене, задържане на въглехидратите ниски, през целия ден и да се храните вечер. Ако просто следвате този план, и използвате здрав разум и наблюдение на скалата, огледалото и как ви стават дрехите ви когато ги облечете, Вашият напредък във фитнеса ще бъде огромен прогрес.

Така че, ако мислите че изчисленията не са за вас, не се притеснявайте много. Все още можете да постигнете около 85-90% от желаните резултати.