Фитнес диета за отслабване - фастинг диети, фитнес и тренировки Фитнес диета за отслабване - фастинг диети, фитнес и тренировки
лого на Фитнес Диета

Основни положения на Фитнес диетата

Основната предпоставка на Фитнес диетата е съвсем проста. Гладувате 14-16 часа всеки ден (да речем, от 21:00 часа през нощта до 13 часа на следващия ден), след това ядете в продължение на четири часа, не консумирате въглехидрати, различни от зеленчуци, след това преяждате и консумирате въглехидрати в продължение на четири часа вечерта и през нощта. Това следва естествения човешки цикъл на хранене и преяждане, както е било още от дните на прадедите ни които са били ловци и събирачи на храна.

Тя може да бъде опростена до едно основно ядене за 24 часа (макар и по време на времето за презареждане), като това важи за голяма част от хората, които следват диетата. Тя обаче може да има много вариации, които ще бъдат обсъдени подробно. Версията, която е идеална за вас ще се основава на вашите килограми, ниво на активност, цели и процент телесни мазнини.

За да го опростим още повече, можем да го разчупим така:
• Прескачане на закуската.
• Започнете да ядете 14-16 часа след като вечеряте вечерта предишната вечер.
• Яжте леко през деня, консумирайки само протеини, мазнини и зелени зеленчуци в малки до умерени количества, като се избягват всички плодове и нишестени въглехидрати.
• Преяждайте вечерта и през нощта.
• Вземете всички въглехидрати в края на деня, като за предпочитане е да ги изядете веднага след тренировка.

Чудесно нещо за този стил на хранене е, че той работи невероятно добре за активни, заети хора. Кой има време или желание да яде по 5-6 пъти на ден?

Поради това диетата ви предоставя невероятно усещане за свобода и увеличава производителността на вашия ден. Без цялото това време, което отделяте за подготовка на храната и за ядене, ще имате достатъчно време, за да правите далеч по-продуктивни неща.

Също така ще имате безкрайно повече енергия през деня поради факта, че диетата ще преобърне работата на вашата нервна система в "режим на борба или полет". Повечето хора са свикнали да живеят в едно състояние на нервната система, при което имат изключително ниски нива на енергия през целия ден.

След като използвах Фитнес диетата със стотици клиенти и чух цялата невероятна обратна връзка, гарантирано - ще имате повече енергия от всякога. Почти всеки, който я е изпробвал, е съобщил за енергийните нива и психическия фокус по време на гладуването през деня и на частта на недохранването от диетата.

Към раздел пет: Фаза на гладуване

Списък на статии в категория Основни положения на Фитнес диетата
Заглавие Посещения
Фастинг (периодично гладуване): видове и ползи за здравето Посещения: 804
IGF (инсулиноподобен растежен фактор) Посещения: 1007
Инсулин: Инсулинът и диетите Посещения: 1025
Психическият аспект - Жертва и награда Посещения: 996
Fitnes Dieta - създаден от спортисти за всички спортуващи хора. Copyright 2018-2021-2022 Фитнес Диета.
  • Блог
  • Как да чета диетата
  • Карта на сайта
  • Контакти
  • Фитнес Диета
  • За Fitnes Dieta
  • Получи пълен достъп
  • Платено съдържание
    • Въведение
    • Проблеми за поправяне
    • Диетични митове
    • Основни положения
    • 1 Фаза - гладуване
    • 2 Фаза - недохранване
    • 3 Фаза - преяждане
    • Загуба на мазнини и качване на мускули
    • Хранителни планове
    • Как да ускорим метаболизма
    • Модификации за повече мускули
    • При тренировка сутрин
    • Лични препоръки
    • Хранителни добавки
    • Бързо ръководство
    • Хранителен режим
    • Списък с хранителни продукти
    • Тренировъчни съвети
    • Въпроси и отговори
    • Упражнения
  • Лесна диета за отслабване
  • Диета за бързо отслабване
  • Алкални храни и алкална диета
  • Вход
  • Блог
  • Контакти
  • Фъстъчено масло
Фитнес диета за отслабване - фастинг диети, фитнес и тренировки Фитнес диета за отслабване - фастинг диети, фитнес и тренировки
  • Фитнес Диета
  • За Fitnes Dieta
  • Получи пълен достъп
  • Платено съдържание
    • Въведение
    • Проблеми за поправяне
    • Диетични митове
    • Основни положения
    • 1 Фаза - гладуване
    • 2 Фаза - недохранване
    • 3 Фаза - преяждане
    • Загуба на мазнини и качване на мускули
    • Хранителни планове
    • Как да ускорим метаболизма
    • Модификации за повече мускули
    • При тренировка сутрин
    • Лични препоръки
    • Хранителни добавки
    • Бързо ръководство
    • Хранителен режим
    • Списък с хранителни продукти
    • Тренировъчни съвети
    • Въпроси и отговори
    • Упражнения
  • Лесна диета за отслабване
  • Диета за бързо отслабване
  • Алкални храни и алкална диета
  • Вход
  • Блог
  • Контакти
  • Фъстъчено масло