Основни положения на Фитнес диетата
Основната предпоставка на Фитнес диетата е съвсем проста. Гладувате 14-16 часа всеки ден (да речем, от 21:00 часа през нощта до 13 часа на следващия ден), след това ядете в продължение на четири часа, не консумирате въглехидрати, различни от зеленчуци, след това преяждате и консумирате въглехидрати в продължение на четири часа вечерта и през нощта. Това следва естествения човешки цикъл на хранене и преяждане, както е било още от дните на прадедите ни които са били ловци и събирачи на храна.
Тя може да бъде опростена до едно основно ядене за 24 часа (макар и по време на времето за презареждане), като това важи за голяма част от хората, които следват диетата. Тя обаче може да има много вариации, които ще бъдат обсъдени подробно. Версията, която е идеална за вас ще се основава на вашите килограми, ниво на активност, цели и процент телесни мазнини.
За да го опростим още повече, можем да го разчупим така:
• Прескачане на закуската.
• Започнете да ядете 14-16 часа след като вечеряте вечерта предишната вечер.
• Яжте леко през деня, консумирайки само протеини, мазнини и зелени зеленчуци в малки до умерени количества, като се избягват всички плодове и нишестени въглехидрати.
• Преяждайте вечерта и през нощта.
• Вземете всички въглехидрати в края на деня, като за предпочитане е да ги изядете веднага след тренировка.
Чудесно нещо за този стил на хранене е, че той работи невероятно добре за активни, заети хора. Кой има време или желание да яде по 5-6 пъти на ден?
Поради това диетата ви предоставя невероятно усещане за свобода и увеличава производителността на вашия ден. Без цялото това време, което отделяте за подготовка на храната и за ядене, ще имате достатъчно време, за да правите далеч по-продуктивни неща.
Също така ще имате безкрайно повече енергия през деня поради факта, че диетата ще преобърне работата на вашата нервна система в "режим на борба или полет". Повечето хора са свикнали да живеят в едно състояние на нервната система, при което имат изключително ниски нива на енергия през целия ден.
След като използвах Фитнес диетата със стотици клиенти и чух цялата невероятна обратна връзка, гарантирано - ще имате повече енергия от всякога. Почти всеки, който я е изпробвал, е съобщил за енергийните нива и психическия фокус по време на гладуването през деня и на частта на недохранването от диетата.
