Висококалорични протеинови шейкове за качване на мускули

Моля, дайте своята оценка за статията:
(4 гласа, рейтинг 4.75 от 5)
Фитнес Диета

Подготвили сме ви рецепти за три висококалорични шейка за качване на мускулна маса. Ако имате бърз метаболизъм и липса на апетит, но искате да качите мускули и ви трябват повече калории, най-лесния начин да си ги набавите без да качвате излишни мазнини, е с вкусен протеинов шейк с повече калории.

Висококалоричен Шейк #1 - Специален вариант на шейк с горски плодове, но с повече калории, разбира се. Съотношение на въглехидрати, мазнини, протеин: 2:1:1

250 мл пълномаслено мляко
2½ топки ванилов сладолед
По 1 шепа различни замразени горски плодове (например боровинки и малини)
2 супени лъжици пълномаслено кисело мляко 4-5% или изцедено кисело мляко
1½ лъжици Impact Whey MyProtein суроватъчен протеин - който и да е овкусен вариант.
1 банан
30 г овесени ядки
Лед
Калории: 1069
Въглехидрати: 104.8
Мазнини: 49.55
Протеин: 51

качване на мускули

Висококалоричен Шейк #2 - Малко по-хранителен вариант по рецептата на Фрейзър Уилсън. Още по-калоричен, но по-подходящ за тези, които не обичат сладкото. Съотношение на въглехидрати, мазнини, протеин: 6:1:2

100 г овесени ядки
1 банан
150 г боровинки
20 грама фъстъчено масло
1 чаша яйчен белтък (около осем белтъка)
240 мл пълномаслено мляко или бадемово мляко
1 ч. л. канела
1 шепа спанак
50 г хрупкав ориз
1 лъжица Impact Whey от MyProtein, вкус ванилия или банан.
Калории: 1334
Въглехидрати: 182.8
Мазнини: 31.7
Протеин: 79

Видео с рецептите

 

Висококалоричен Шейк #3 - Или известен като "Choco Madness". Съотношение на въглехидрати, мазнини, протеин: 4:2:2

250 мл пълномаслено мляко
2½ топки шоколадов или ванилов сладолед
2 супени лъжици пълномаслено кисело мляко 4-5% или изцедено кисело мляко
2 с. л. лешников тахан
1½ лъжици Impact Whey от MyProtein или още по-вкусния Телешки протеин MyProtein, вкус шоколад.
1 банан
30 г овесени ядки
Лед
Калории: 1326
Въглехидрати: 137.7
Мазнини: 63.6
Протеин: 51

Начин на приготвяне на шейковете - изсипвате всичко в блендера и разбивате.