Какво да ядем през фазата на преяждане?

Ако току-що сте приключили тренировка и влизате във фаза на преяждане, трябва да консумирате суроватъчен протеин и някои въглехидрати, като пюре от сладки картофи или една две чаши бял ориз, в рамките на тридесет минути след приключване на тренировката. Като друга опция е консумацията на узрели банани с кяфяви петна или някакъв друг вид въглехидрати, като ориз, картофено нишесте, декстроза или малтодекстрин. Всеки един от тези видове въглехидрати ще работи еднакво добре. В зависимост от нивата на телесните ви мазнини и целите ви, добре е да консумирате между 25-50 грама протеин и 30-100 грама въглехидрати при храненето си.


Съдържанието на тази страница от този текст надолу, е само за абонати - потребители които са регистрирани и са платили своя абонамент.
Моля, влезте в акаунта си за да видите платеното съдържание, след което се абонирайте от бутоните отдолу.