Най-ефективните добавки за горене на мазнини

Списък с най-ефективните добавки за горене на мазнини и отслабване и как работят те:

1. Кофеин (Caffeine).

Кофеинът е най-добре изследваният и доказан агент за горене на мазнини.

Как работи: Повишава нивата на адреналин в кръвта. Този хормон сигнализира на мастните тъкани да разграждат мазнините и да ги освобождават в кръвта като свободни мастни киселини, за да бъдат изгорени.

Метаболизъм: Ускорява базовия метаболизъм (BMR) с около 3 - 11%.
Бонус: Дава енергия за по-тежки тренировки, което само по себе си води до повече изгорени калории.

2. Екстракт от зелен чай (EGCG).

Зеленият чай съдържа катехини, най-важният от които е Епигалокатехин галат (EGCG).

Как работи: EGCG инхибира (блокира) ензима, който разгражда норепинефрина. Когато нивата на този хормон останат високи, тялото получава по-силен сигнал да разгражда мазнини.

Синергия: Работи най-добре в комбинация с кофеин – кофеина усилва ефекта на зеления чай.

3. L-карнитин (L-Carnitine).

Често наричан „транспортна машина“ за мазнини.

Как работи: Карнитинът пренася дълговерижните мастни киселини в митохондриите (енергийните центрове на клетките). Там мазнините се „окисляват“ и превръщат в енергия (ATP).

Кога помага: Най-ефективен е при хора, които правят кардио тренировки, тъй като помага на тялото да използва мазнините като основно гориво по време на кардиото.

4. Синефрин (Synephrine).

Извлича се от горчив портокал и е по-лека алтернатива на забранената субстанция ефедрин.

Как работи: Подобно на кофеина, той е термогеник – повишава телесната температура и метаболитната скорост.

Ефект: Помага за потискане на апетита и увеличава „изгарянето“ на калории в покой.

5. Йохимбин (Yohimbine).

Смята се за една от малкото добавки, които помагат за „упоритите мазнини“ (корема при мъжете и бедрата при жените).

Как работи: Блокира алфа-2 адренергичните рецептори в мастните клетки. Тези рецептори обикновено „спират“ изгарянето на мазнини; когато са блокирани, тялото може да мобилизира мазнини дори от труднодостъпните зони.

Внимание: Трябва да се приема на гладно (инсулинът неутрализира ефекта му) и може да причини тревожност или сърцебиене при някои хора.

6. CLA (наричан на български КЛА).

Намалява натрупването на мазнини: Смята се, че CLA блокира ензима липопротеин липаза, който помага на мастните клетки да извличат мазнини от кръвта и да ги съхраняват.

Как действа: Стимулира разграждането на мазнини: Помага на тялото да използва складираните мазнини за енергия по-ефективно, особено по време на физическа активност.

Бонус - Запазва мускулната маса: Това е „златното“ свойство на CLA – тя помага на тялото да гори мазнини, без да „яде“ от мускулите ви, което е критично при нискокалорични диети.

Дозировка: Между 3000 мг и 6000 мг дневно. Под 3000 мг ефектът е слаб.

Откъде да ги купите:

Хранителни добавки не се купуват от аптеките и магазините, а от специализирани онлайн магазини, където има огромен избор и много ниски цени. Всички тези добавки за отслабване плюс още много други, можете да закупите на страхотни цени тук.