Ниско въглехидратна диета: примерно меню

Примерно меню за хранене с ниско съдържание на въглехидрати - ниско въглехидратна диета, примерен хранителен план

Този примерен хранителен план е пример за нисковъглехидратна диета структурирана така, че:
1. Да приемате въглехидрати само в моментите когато ви трябват, в часовете когато ви трябва най-много енергия.
2. Въглехидратите да се усвояват така, че да не се натрупват мазнини в тялото ви.

{scv}

Pre Workout преди тренировката - 08:30 сутринта: 1 чаша черно кафе или предтренировъчен Бустер.
След тренировка (фаза на глада) - 10:45 часа: 10 грама BCAA.
Пост тренировка (фаза на недохранване) - 12 ч.: 25 грама суроватъчен протеин, 30 грама въглехидрати от картофено или оризово нишесте или от презрял банан.
Хранене 2 (фаза на недохранване) 3:30 ч.: 80 грама пилешки гърди, 1 чаша сурови зеленчуци, 1 супена лъжица кокосово масло.
Храна 3 (основно ястие) - 19:00: Голяма смесена зелена салата с ябълка и ябълков оцет, сурово кисело зеле, 200-250 грама скариди, 300-350 грама риба на скара, 1 сладък картоф.