Хранителен план за качване на мускули 2
Моля, дайте своята оценка за статията:
Примерен хранителен план за качване на мускули №2 - 5 хранения на ден:
{scv}
Хранене 1 (фаза на недояждане) - 12:00ч.: 3 меки варени яйца, 1 супена лъжица Complete Greens, 2 чаши смесени зеленчуци;
Хранене 2 (фаза на недояждане) - 14:45ч.: 25 грама протеинов шейк, 1 чаша парени броколи, 1 шепа кашу;
Хранене 3 (фаза на преяждане) - 16:45ч.: 180-280 грама чисто пуешко месо, 2 чаши жасмин ориз, 2 чаши задушен Манголд, спанак или други зелени зеленчуци.
Хранене 4 (основно ястие) - 19:00ч.: 280-420 грама пържола, 2 чаши червени картофи, 2 чаши тиквички;
След вечерята - 19:45 ч.: 1 малка купичка боровинки.
