Фитнес Диета - ВЪВЕДЕНИЕ

ВАЖНО! Преди да започнете да четете, прочетете задължително Редът на прочитане на материалите - кое след кое да четете!

Всяка диета или план за хранене, които някога са проектирани, са насочени към тези, които се интересуват от изключителната трансформация на физиката и от най-високото ниво на тренировки за ефективност, сила и релеф. Целта е всеки да може да се възползва от Фитнес диетата, като тези, които наистина извършват хармонично и тренировките, и хранителните навици, да извлекат максимална полза.

"Диета" е пет буквена дума. Повечето хора мразят мисълта за нея почти толкова, колкото мразят и мисълта да говорят за нея пред публика. Нашата т.нар. Фитнес диета ще промени това разбиране, защото тя не е точно диета, а по-скоро много прост начин на хранене, който се връща към праисторическите времена и работи с вас чрез естествената химия и биология на човешкия организъм и еволюцията му през милионите години на съществуване на човешкият вид.

Фитнес диетата ще ви помогне за поправянето на много здравословни и храносмилателни проблеми, които може да сте преживели, като ви учи да се храните по начина, по който природата е предопределила. Начина, по който е предопределено да ядем през милионите години еволюция. Няма никакво страдание, нито дисциплината изисква някакви крайности при изпълнението, т.е можете да ядете толкова, колкото искате, всяка вечер. Сладка сделка, нали

Добавеният бонус е, че ще загубите бързо и без усилие мазнините, ще забавите процеса на стареене, естествено ще оптимизирате производството на хормони, ще подобрите храносмилането и здравето на имунната си система, и в крайна сметка ще изглеждате и ще се чувствате по-добре отколкото някога сте били.

Както при всяка диета, така и тук има кратък период на адаптация. Въпреки това, след първата седмица или две ще изпитате повече приток на енергия, психическа яснота и фокус, още подобрена способност да се справяте със стреса. Много хора ще забележат по-ясна кожа и подобрено качество на съня. Една от най-големите ползи на тези от вас, на възраст над 35 години, ще бъде намаляването на възпаленията, което тази диета осигурява. Болките в ставите и други проблеми бавно започват да стават част от миналото. Също така ще може да се радвате и на по-бързо възстановяване след тренировки, по-малко кортизол и естроген, и повече тестостерон и хормон на растежа.

Знам, че звучи прекалено добре, за да е истина, но продължете да четете, ще ви разкажа и ще се убедите сами.

През последните 15-20 години съм експериментирал с всеки един вид диета и система за тренировки. И нищо... Искам да кажа НИЩО, никакъв съществен прогрес! Правих супер високо протеинова диета. Правих високо въглехидратна диета и получих мазнини по себе си. Правих ниско въглехидратна диета (КЕТО) и свалих мазнини, но станах малък и слаб.

Правих въглехидратни, кетогенни диети, циклични кетогени диети, ротационни диети и всичко останало, за което можете да се сетите! Тествани са освен мен и от стотици, и хиляди трениращи през годините. И резултатите никога не са впечатляващи.

От около 15 години продавам и хранителни добавки в мой собствен онлайн магазин като опитах върху себе си всяка една добавка която съм чел че е качествена и безопасна за здравето, а също и някои недотам безопасни.

Препоръките ми за продуктите описани в този сайт са ЕДИНСТВЕНО на база съотношението им цена-качество - на Българския пазар няма да намерите нищо подобно за същите пари. Имате интернет, нали? Сравнете съдържанието и цените на продуктите които подробно ще опиша в раздела Хранителни добавки с цените на който и да подобен продукт от друга марка и веднага ще разберете, че тези продукти са фрапиращо евтини (но цените им са ниски САМО когато се купуват големите разфасовки, фирмата продава на едро, но малките им опаковки не са чак толкова евтини). Не случайно фирмата е най-големият производител на хранителни добавки и здравословни продукти в UK - MyProtein и техните три дъщерни фирми.

Но нека се върнем малко назад, тоест, текста надолу е Българската следа в сайта. Всичко (за мен, а не за автора на диетата) започна когато се запалих по фитнеса преди около 24-25 години. Започнах да тренирам в залата на Красна поляна в София, която бе единственият фитнес в района и се намираше в сградата на плувния басейн. Бяха още старите времена в които царуваше комунизма - в залата идваше с един червен анцунг и бившия президент Георги Първанов, който живееше на 200 метра от там, беше млад, но тогава той все още бе г-н Никой.

В следващите няколко години тренирах все по-упорито и започнах да постигам първите успехи, смених няколко зали, като непрекъснато вдигах нивото на тренировките. В топ форма бях на около 35-36 години, тогава тренирах с двама Български състезатели по бодибилдинг. Не искам да споменавам имена защото нямам разрешението им, а и те нямат никаква заслуга за този труд който четете в момента. Просто тренирахме в една зала, можех да видя какво и колко тренират, а също така и те виждаха какво правя аз.

Тогава вдигах тежко точно колкото тях, на някои упражнения в които съм природно по-силен вдигах дори повече от тях, но все пак бях и малко по-висок и малко по-тежък и от двамата. Не взимах никакви хормонални препарати, единственото което приемах с храната бяха евтин л-карнитин, евтин протеин и аминокиселини на Universal, от най-евтините. Купени от магазина за хранителни добавки на Юлиан Карабиберов на ул. Пиротска, до Халите. Тогава и магазини за добавки нямаше - в цяла София те бяха едва няколко.

Тренирайки с двамата състезатели, в един момент през лятото аз бях постигнал около 7% подкожни мазнини и изглеждах наистина впечатляващо. Тук трябва да призная, че в тези дни не съм си мерил точния процент мазнини - просто нямаше къде да ги измеря, твърдението ми за постигнатия процент телесни мазнини се дължи на сегашния ми опит - виждал съм много хора които са си мерили мазнините днес и със стойности от 7% те изглеждат дори по-мазни от това която бях аз тогава - нямах кожа по-дебела от вестник никъде по-тялото си. Още не мога да забравя думите на единия от тях: "започни да взимаш химия, качи малко маса и след 3-4 месеца си готов за състезание". Осъзнах, че бях постигнал без никакви стимуланти, това което те постигаха с тежък труд плюс анаболни стероиди. И ако бях започнал да се зобя, вероятно щях да ги бия.

И не, те двамата не бяха кой да е... Месец след това единия от тях на Републиканското стана втори в категорията си, а другия стана национален шампион - първи в категорията си. А аз така и не започнах да взимам стероиди. Просто защото здравето ми в дългосрочен план бе по-важно за мен от това да победя 10 или 20 конкурента на състезание (а и подготовката за едно състезание по културизъм отнемаше значителни средства дори и в тези години, а аз ги нямах).

Ако се питате как тогава съм постигнал такава форма без големият опит за диетите и тренировките който имам днес, без качествени хранителни добавки и без стероиди, отговора е много прост: с маниакални тренировки и с постоянство. В период от около година и половина аз тренирах минимум 6 дни в седмицата (записвах си ги, според дневника ми съм спазвал тази програма точно 500 дни). Три дни силови тренировки, на четвъртия ден правех лек крос, аеробика или тичане по стълби (от 8 до 12 серии изкачване плюс слизане на 14 етажен блок на бегом), отново два дни силови тренировки и неделята бе почивка.

А през цялото това време не бях безделник който само спи, яде и тренира - работех 5 дни в седмицата, и то по минимум 10 часа на ден, всеки ден. Представете си колко трудно бе да спазвам целия този хранителен режим през тази една година и половина през която на практика нямах никакво свободно време, тогава нямах и почти никакъв личен живот извън залата.

Да, аз също съм правил старите шест хранения на ден, и съм поддържал подобен режим на хранене в продължение на над 10 години. Сигурен съм, че много от вас са опитали същото и са имали разочароващи резултати, да не говорим за неудобството. Кой има време или желание да яде (да не говорим за подготовката на храната) шест хранения на ден??? Аз със сигурност не мога да го правя днес. Правих го около 10 години и това беше мъчение.

В резултат, след тази година и половина войнишки живот на ядене сутрин, почивка, ядене на обяд, пиене на предтренировъчен протеин или аминокиселини, тренировка, пак ядене след нея (пиене на протеин), почивка, ядене на вечеря и отново пиене на протеин преди сън, аз бях постигнал следното:
- Пълен застой, без никакъв шанс за прогрес. От около 7-я месец до 18-я месец на този режим не постигнах нищо - пълно плато!
- През това време хвърлих маса пари за протеин и аминокиселини. Пиех ги по 3-4 пъти на ден - сутрин след ставане, преди тренировка, след тренировка и преди лягане. Представям си какви щяха да са сумите ако бях купувал от по-скъпите.
- Изведнъж се озовах с болки в почти всички стави и с наченки на други здравословни проблеми.
- А сега си представете как ще се чувства някой състезател който е на подобен режим за повече години и взима по-силни "препарати" през цялото време. 5-6 години след този момент се видях с единия от двамата състезатели за които споменах по-горе. Не приличаше на човек! Смачкан и мазен, с голям корем, той приличаше на човек който никога не е спортувал през живота си.

Демотивиран и обезверен, тогава реших да променя нещата завинаги. Да измисля по-удобно и по-ефективно решение и да направя нещата така, както винаги съм искал. А именно да намеря модел на хранене, който не изисква определено време, да ми дава свобода и да ми позволи да живея живота си по начина, по който искам.

Фактите: Вие НЕ можете само да тренирате и да спите! Дори да сте професионален състезател, това няма да трае дълго. Дори за момента да сте ТОП състезател, в България от фитнеса далеч не се печели много. Затова повечето от нас през деня са заети, работят и имат много малко време и желание да приемат големи порции храна. Така и се роди идеята да не се храня толкова често и най-вече да се храня здравословно и в удобните за мен часове на денонощието.

Тогава започнах да се интересувам повече от такъв тип диети и хранене, започнах да чета книги и материали на хора и медицински екипи които са провеждали СЕРИОЗНИ медицински изследвания и са писали научни трудове по темата и...

Около една година след този момент открих тази диета - Фитнес Диета!

Какво още? Четейки и експериментирайки върху себе си през всички тези години, в един момент осъзнах, че започвам да схващам как се случват нещата, и стигнах до извода, че цялото това знание, което е написано от много по-умни хора от мен, трябва да бъде отделено от останалата плява в интернет, да бъде систематизирано, да бъде отсято само най-важното и да бъде налично на едно място, лесно за четене, подредено и удобно за четене.

Първо създадох една група за диети и здравословно хранене в бившия Google Plus (социалната мрежа на Гугъл която вече я закриха). Там пишех, поствах и шервах, последваха ме доста влиятелни хора в света на фитнеса и тренировките и... без да разбера как, стигнах до над 17000 последователи за 2 години. Без плява, без пълнеж, само качествени хора от които можеш да научиш много. И научавах нови неща всеки ден.

След това Google закри Google Plus и дойде идеята за този сайт, който да не е зависим от никой, да се постват само проверени и работещи неща, без лъжи и без реклами на компании за хранителни добавки. Апропо, рекламите от Гугъл на сайта... автоматични са, не могада контролирам какво се появява в тях... искаше ми се да ги няма, но няма как - проекта все пак трябва да се издържа от нещо, само разходите по поддръжката на сайта, без труда по писането и редактирането, са около 120 лв на година.

Край на Българската следа...

Още за автора на диетата:

Авторът на диетата е искал да създаде абсолютно здравословно хранене не само за фитнес маниаците, а за всички хора интересуващи се от здравословна диета. Когато някога моят баща се разболя и почина от рак, започнах да се интересувам от медицина, удължаване на живота и всички неща, свързани със здравето и храненето. Иска ми се да можех да гарантирам, че нищо такова няма да се случи на мен, близките ми и на всички останали хора, на които държа. Искам да дам на читателите на тази диета много повече от това просто да губят мазнини и да изграждат мускули. Искам ВИЕ да изпитате върховно здраве, при това докато тренирате тежко и изглеждате страхотно!

Това е моята цел за всички вас, четейки тази диета в момента, за да можете да живеете до 90-125 години и да бъдете способни да тренирате и да правите всичко, което искате, да го правите до края и то - безболезнено и с удоволствие! Желая ви приятно четене!

И тук вече започва самата диета: Раждането на "Фитнес Диета".

И след него, към раздел две: Проблеми за поправяне при диета.