Мога ли да добавя въглехидрати към фазата на недояждане?

Въпрос: Ако целта ми е качване на маса, мога ли да добавя въглехидрати към фазата на недояждане?

Отговор: Можете, но вероятно ще имате по-трудно постигане на концентрация и по-малко движение през деня - обилното хапване на въглехидрати ще ви направи по-мързеливи. Най-добре е да запазите въглехидратите ниско в началото на деня. За да постигнете по-чиста маса, ще искате по-малко въглехидрати, защото това води до силен анаболен ефект във фазата на преяждане. Имам няколко познати атлети, които са на ниски калории и ниски въглехидрати по време на първата половина на деня, а след това изяждат тонове ориз и тестени изделия и пица през нощта и печелят нови мускули всеки ден, а остават страшно релефни.