Колко мазнини мога да загубя за една седмица?

Въпрос: Колко мазнини мога да загубя за една седмица?

Отговор: Без да губите мускулите или да разрушите метаболизма си, абсолютната най-голяма загуба на мазнина, която можете да загубите за една седмица, е два килограма. Има изключения от това правило, например ако сте с повече от 45 кг наднормено тегло. Хора с голяма тежест може да свалят до 10-20 килограма мазнини за първите няколко седмици. По-слабите, ще получават по-бавна загуба на мазнини. Така че, ако започвате от 10% телесни мазнини и искате да стигнете до 6%, може да бъдете в състояние да губите по само половин килограм на седмица, без да губите мускулите си. Което също ще бъде добър прогрес ако наистина успеете да задържите 100% от мускулите си.