Колко суроватъчен протеин да пия наведнъж?

Въпрос: Защо суроватъчният протеин трябва да е ограничен до 25 грама за порция при диета?
Отговор: Тъй като твърде много суроватъчен протеин може да увеличи доста нивата на инсулина, това не е нещо което искате по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. След като инсулиновата секреция започне, изгарянето на мазнините спира веднага. 25 грама суроватъчен протеин е горната крайна граница която трябва да приемате наведнъж, за да е по-безопасно дори може да го намалите до 15 грама на порция.

Важно! Цитираното количество 25 грама суроватъчен протеин е за мъж, с тегло 75-90 кг. Ако сте по-лек или сте жена, ви препоръчвам да приемате наведнъж не повече от 20 грама.