Инсулин

Инсулинът е може би най-анаболния хормон в организма, дори повече от тестостерона. Той е известен още и като хормона на съхранението, на качването. Лошата новина е, че едно от нещата, които съхранява, е телесни мазнини. Така че, докато искате да получите добро изграждане на мускулите, не трябва да набавяте на организма инсулин прекалено често и за дълго. Най-добрият начин да управлявате инсулина е да поддържате въглехидратите ниско за 16-20 часа на ден, както ще правите с Фитнес диета.

След това, когато ядете през нощта, особено ако храната следва вашата тренировка, получавате огромно освобождаване на инсулин, което води до огромен анаболен отговор, който ви помага за изграждане на мускулите, които същевременно остават чисти, т.е без мазнини просто защото в периода след тренировката е почти невъзможно тялото ви да съхранява мазнини.