Примерна програма за хранене за покачване на мускули
Моля, дайте своята оценка за статията:
Примерна програма за хранене за покачване на мускули - 16 часа глад / 8 часа ядене
{scv}
Хранене 1 (фаза на недояждане) - 12 ч.: 25 грама протеинов шейк, 1 доза Complete Greens, 3 бъркани яйца със спанак, приготвени с масло, 1 супена лъжица бадемово масло, 2-3 грама омега 3 рибено масло.
Post Workout хранене - 14:30 ч.: 25 грама суроватъчен протеин, смесен във вода.
Хранене 2 (фаза на преяждане) - 16:30 ч.: 2 пържоли, 3 чаши бял ориз, 2 чаши аспержи на пара.
Хранене 3 (основно ястие) - 19 ч.: 400 грама сьомга на скара, 3 чаши червени картофи, 1 чаша броколи на пара.
Десерт - 19:45 ч .: 1 чаша плодове, 1 парче органичен ябълков пай, подсладен със stevia.
