Проблема "перфектно тяло" в социалните мрежи Инстаграм и Фейсбук

Наскоро получих съобщение от човек, който се занимава с фитнес от три години... качил бил 10 кг мускули... имал под 10% телесни мазнини... но все още вярва, че „изглежда като лайно“. А това е по-добре от самия мен в момента, а аз тренирам от над 25 години!

Такива хора развалят фитнес културата на социалните медии.

И ако вдигате сериозно във фитнеса от дълго време, вероятно сте се справяли с дисморфия на тялото до известна степен, което означава: обсебващо съсредоточаване върху възприеманите несъвършенства във вашия физически външен вид, които всъщност са незначителни или несъществуващи.

Не съм експерт по нарушенията на визията на тялото и ако това наистина е сериозен проблем за вас, получаването на помощ от професионалист психолог може да е добра идея.

Но за тези във фитнеса, които все още се чувстват неадекватни поради безкрайните „идеални“ физики и "перфектни" тела онлайн в Инстаграм и Фейсбук, ето истината... Почти всеки се е борил с това в един или друг момент.

Ето как работи то: В социалните медии алгоритъмът е настроен да дава приоритет на съдържанието, което получава най-голямо внимание и ангажираност. Това означава, че най-добрите 0,0001% от физиките естествено ще се издигнат до върха - абсолютно най-доброто от най-доброто.

С течение на времето това постепенно пренастройва вашето възприятие до мястото, където започвате да виждате това като „нормално“ и нещо, с което вие самите трябва да се съобразявате. И се опитвате да им подражавате и да станете такива.

Нека също така не забравяме, че публикациите в социалните медии почти винаги са силно оптимизирани по отношение на осветление, ъгли, филтри или дори направо редактирани... и че много от тези водещи фитнес инфлуенсъри използват дори изкуствен интелект.

Започнете да се сравнявате с тези "подобрени" и вероятно дори несъществуващи красиви тела и ще загубите...

И дори ако имате мускулна маса, стройност и сила, които попадат в горните 1-2% от цялото население на земята, пак може да се погледнете в огледалото и да се почувствате много недоволни от това, което виждате там.

Личен причер: снимахме на живо мои продукти за моя сайт с фитнес дрехи, с манекенки. Снимките станаха добри, но не перфектни но... фотографа след това за 15 минути работа с Фотошоп ги направи истински фитнес "бомби" - талиите станаха по-тънки, направи им по-големи цици и по-хубави дупета... момичетата не можаха да се познаят след това!

Ето някои практически съвети как да се справите с проблема "перфектно тяло" в социалните мрежи:

Първо, простото осъзнаване на случващото се може да помогне много. Знайте, че хората, с които се сравнявате, често не са представителни за реалността и дори да са, това все още е само оптимизирана „моментна снимка“, а не как изглежда този човек през цялото време.

Социалните медии ви лъжат. Вие ВЕЧЕ знаете това и това е огромна стъпка напред!

А сега поемете контрола над целите си: Ако определени акаунти в Инстаграм и Фейсбук постоянно ви карат да се чувствате зле, просто спрете да ги следвате. Ако те не добавят стойност към живота ви, време е да ги блокирате или заглушите.

И накрая, опитайте се да намерите причини за тренировка извън външния ви вид.

Няма нищо лошо в това да тренирате само за естетика, но ако телесната дисморфия се превръща в сериозен проблем за вас, тогава може би е добра идея да разширите мотивацията си отвъд това.

Съсредоточете се върху това как тренировката ви кара да се чувствате - както физически, така и психически, или си поставете нови цели, свързани със силата, функционалността или дори други аспекти на фитнеса, като сърдечно-съдово състояние или атлетизъм.

Разберете това: Вашето телосложение е само една малка част от това, което сте и което можете!

Лесно е да станете свръхфокусирани само върху това как изглеждате, докато стоите на опашка в Лидл и сравнявате прасците си с човека пред вас...

Но какво ще кажете за всичко останало, което ви прави това, което сте? Вашите ценности, взаимоотношения, интелект, кариера...

Вярвате или не, за вас има много повече от формата на вашите рамене или колко нацепен е вашият корем.

Да си във форма и да имаш силно тяло е страхотно, но това е само една част от една много по-голяма картина. Ако вече сте постигнали вашите фитнес цели, не се вманиачавайте във външния си вид. Освен ако това не е работата ви... защото на фитнес инфлуенсърите в социалните мрежи това им е работата.

Сега вече знаете как и защо, действайте!