Упражнения

Списък с базови упражнения и примерни тренировки, съвети за упражненията и информация как се изпълняват, с нагледни материали, снимки и видео уроци.

Списък на статии в категория Упражнения
Заглавие Дата на промяна Посещения
Бицепсово сгъване с дъмбели (ръце-бицепс, от стоеж) 22 Февруари 2022 Посещения: 884
Бицепсово сгъване с щанга (упражнение за ръце, от стоеж) 22 Февруари 2022 Посещения: 887
Бутане на щанга от лег с тесен хват (упражнение за ръце - трицепс) 22 Февруари 2022 Посещения: 901
Гребане с щанга (упражнение за гръб) 24 Юли 2020 Посещения: 975
Дърпане на дъмбел (упражнение за гръб) 27 Август 2020 Посещения: 1795
Кик-Бек (упражнение за трицепс) 26 Август 2020 Посещения: 1696
Клякане (упражнение за крака) 22 Април 2021 Посещения: 2149
Концентрирано сгъване (упражнение за ръце-бицепс, с дъмбел) 22 Февруари 2022 Посещения: 1010
Коремни преси (упражнение за коремни мускули) 22 Февруари 2022 Посещения: 1608
Кофички (упражнение за гърди, рамене и трицепс) 22 Април 2021 Посещения: 1277
Лег преса (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 994
Лицеви опори (упражнение за гърди, рамене и трицепс) 29 Януари 2021 Посещения: 1314
Лодка (упражнение за гръб и тяло) 24 Юли 2020 Посещения: 1066
Мъртва тяга 27 Юли 2020 Посещения: 1205
Набиране (упражнение за гръб) 10 Юни 2021 Посещения: 1001
Напади (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 964
Напади с дъмбели (упражнение за крака) 27 Август 2020 Посещения: 1035
Направи голям бицепс! 3 нови техники за тренировка на бицепса 22 Февруари 2022 Посещения: 1197
Носене на тежести (фермерска разходка) 17 Юни 2021 Посещения: 813
Осемте основни упражнения за мускулна маса 29 Април 2021 Посещения: 1203
Планк (упражнение за корема и тялото) 29 Януари 2021 Посещения: 1210
Повдигане от лег за гърди (Лежанка) 23 Октомври 2020 Посещения: 1184
Разгъване на дъмбел зад глава (упражнение за трицепс - ръце) 22 Февруари 2022 Посещения: 880
Разтваряне с дъмбели (упражнение за рамене) 26 Август 2020 Посещения: 922
Раменна преса (упражнение за рамене) 24 Юли 2020 Посещения: 859
Скотово сгъване на пейка (за бицепс-ръце, с щанга или дъмбели) 22 Февруари 2022 Посещения: 836
Странични напади (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 949
Френско разгъване от лег, френска преса (за ръце-трицепс, с щанга или дъмбели) 22 Февруари 2022 Посещения: 907