Упражнения

Списък с базови упражнения и примерни тренировки, съвети за упражненията и информация как се изпълняват, с нагледни материали, снимки и видео уроци.

Списък на статии в категория Упражнения
Заглавие Дата на промяна Посещения
Бицепсово сгъване с дъмбели (ръце-бицепс, от стоеж) 22 Февруари 2022 Посещения: 939
Бицепсово сгъване с щанга (упражнение за ръце, от стоеж) 22 Февруари 2022 Посещения: 938
Бутане на щанга от лег с тесен хват (упражнение за ръце - трицепс) 22 Февруари 2022 Посещения: 946
Гребане с щанга (упражнение за гръб) 24 Юли 2020 Посещения: 1035
Дърпане на дъмбел (упражнение за гръб) 27 Август 2020 Посещения: 1906
Кик-Бек (упражнение за трицепс) 26 Август 2020 Посещения: 1801
Клякане (упражнение за крака) 22 Април 2021 Посещения: 2269
Концентрирано сгъване (упражнение за ръце-бицепс, с дъмбел) 22 Февруари 2022 Посещения: 1065
Коремни преси (упражнение за коремни мускули) 22 Февруари 2022 Посещения: 1695
Кофички (упражнение за гърди, рамене и трицепс) 22 Април 2021 Посещения: 1339
Лег преса (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 1047
Лицеви опори (упражнение за гърди, рамене и трицепс) 29 Януари 2021 Посещения: 1395
Лодка (упражнение за гръб и тяло) 24 Юли 2020 Посещения: 1122
Мъртва тяга 27 Юли 2020 Посещения: 1278
Набиране (упражнение за гръб) 10 Юни 2021 Посещения: 1058
Напади (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 1020
Напади с дъмбели (упражнение за крака) 27 Август 2020 Посещения: 1100
Направи голям бицепс! 3 нови техники за тренировка на бицепса 22 Февруари 2022 Посещения: 1255
Носене на тежести (фермерска разходка) 17 Юни 2021 Посещения: 863
Осемте основни упражнения за мускулна маса 29 Април 2021 Посещения: 1262
Планк (упражнение за корема и тялото) 29 Януари 2021 Посещения: 1285
Повдигане от лег за гърди (Лежанка) 23 Октомври 2020 Посещения: 1251
Разгъване на дъмбел зад глава (упражнение за трицепс - ръце) 22 Февруари 2022 Посещения: 935
Разтваряне с дъмбели (упражнение за рамене) 26 Август 2020 Посещения: 993
Раменна преса (упражнение за рамене) 24 Юли 2020 Посещения: 915
Скотово сгъване на пейка (за бицепс-ръце, с щанга или дъмбели) 22 Февруари 2022 Посещения: 886
Странични напади (упражнение за крака) 24 Юли 2020 Посещения: 1010
Френско разгъване от лег, френска преса (за ръце-трицепс, с щанга или дъмбели) 22 Февруари 2022 Посещения: 952