Глутамин

Глутамин (glutamine). Глутаминът е основна аминокиселина която навсякъде се препоръчва да се пие по много, но изпробвали ли сте я сами? Ако сте напреднал във фитнеса и се храните добре, тествайте за 1-2 месеца със и без глутамин и ще забележите, че няма разлика. Така ще се досетите, че ако приемате често протеин, ако пиете достатъчни количества протеин на ден (високопротеинова диета), можете спокойно да си спестите парите за Глутамин и да не го купувате - със или без него резултатът ще е почти същият.

Тоест, ако не приемате много протеин, глутаминът ще ви помага за по-добри резултати, но ако приемате достатъчно протеин, то вече сте си набавили глутамина и излишъка който приемате в повече не ви дава нищо повече от това, че прахосвате парите си.

Ресурси:
http://seannal.com/articles/supplementation/glutamine-benefits.php
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11533306