Всички ние сме чували хиляди пъти: "Вие не можете да губите мазнини и да изградите мускули в същото време."

Ако сте на традиционен план за хранене, това е вярно. Но Фитнес Диетата не е традиционен стил за хранене. Този метод на хранене действително прави възможно да се губят мазнини и да качваш мускули - всеки ден. Вие изгаряте мазнини до двадесет часа на ден по време етапа на гладуване и периода на ниски въглехидрати, а изграждате мускули през нощта, когато сте в режим на хранене и почивка.

Мит 4: Нуждаете се от изключително високи количества протеини, за да натрупате мускули:

Това не е вярно, тъй като имаше безброй случаи на хора, които са изградили мускулна маса с помощта на по-малко грамове протеин на ден, отколкото препоръчителната ежедневна норма за културизъм. Колкото по-добри са нивата на инсулин и усвояването на хранителни вещества в организма - толкова по-ниско количество телесни мазнини ще имате и по-малки количества протеин ще ви бъдат достатъчни. Така ще бъдете в състояние да избегнете храненето с повече въглехидрати.