Помело - ползи, калории и хранителни стойности

Хранителни стойности, витамини и минерали на помело (за 100 грама)

Калории: ~38 ккал
Белтъчини: 0.8 г
Мазнини: 0.04 г
Въглехидрати: 9.6 г
Фибри: 1 г
Захари: 6 г
Вода: ~89%

Витамини в помело

• Витамин C – ~61 мг (повече от 2/3 от дневната нужда).
• Витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6) – полезни за нервната система и метаболизма.
• Витамин A – малко количество, подпомага зрението.

Минерали в помелото

• Калий – ~216 мг (подпомага сърдечно-съдовата система)
• Магнезий – 6 мг (важен за мускулите и нервите)
• Калций – 4-10 мг (здрави кости и зъби)
• Желязо – 0.1 мг (важно за кръвообразуването)
• Фосфор – 17 мг (енергиен метаболизъм и костна здравина)

Ползи от консумацията на помело

Подсилва имунната система – благодарение на високото съдържание на витамин C.
Подпомага храносмилането ни – съдържа фибри, които регулират чревната перисталтика.
Полезно е за сърцето – съдържащият се калий помага за регулиране на кръвното налягане.
Има антиоксидантно действие – неутрализира свободните радикали и забавя стареенето.
Помага при отслабване – нискокалорично и богато на фибри, което засища и намалява апетита.
Подобрява кожата ни – витамин C и антиоксидантите подпомагат производството на колаген.
Регулира кръвната захар – може да бъде полезно за диабетици (в умерени количества).

Помело противопоказания

• Несъвместимо е с някои лекарства – подобно на грейпфрута, може да засили или отслаби действието на определени лекарства (особено за кръвно налягане, холестерол и имуносупресори).
• Има киселинност – хора с гастрит, язва или рефлукс трябва да го консумират внимателно.

В заключение, плодът помело е отличен избор за здравословно хранене, особено ако имаме нужда от повече калий и през зимните месеци, когато има нужда от повече витамин C.