Препоръчителни източници на Протеини

Моля, дайте своята оценка за статията:
(3 гласа, рейтинг 5.00 от 5)

Препоръчителни източници на протеин за вашата диета:

• Био яйца от свободни кокошки
• Кутии с яйчни белтъци или цели яйца (от които ще трябва да ползвате само белтъците).
• Чисто пуешко месо, без кожа.
• Пилешки гърди без кожа.
• Био говеждо месо.
• Стекове от телешко, за препоръчване от био телешко - от телета хранени с трева, а не със смески и фуражи.
• Свински пържоли, по възможност с по-малко мазнини.
• Месо от дивеч - от други диви животни.
• Дива уловена сьомга.
• Дива уловена Скумрия, Пъстърва или друга риба.
• Диви скариди и миди.
• Филета от Херинга.
• Сардини.
• Суроватъчен протеин на прах - колкото по-чист (по-висок процент), толкова по-добре. Качественият суроватъчен протеин се нарича суроватъчен изолат, а евтиният - суроватъчен концентрат.

Забележка: Млякото и другите млечни продукти са НЕпрепоръчителен източник на протеин, поради проблемите които те причиняват на костите и ставите. Повече за млечните продукти има в статията тук.

Препоръчителни източници на протеин