Примерен хранителен план за загуба на мазнини
Моля, дайте своята оценка за статията:
План за хранене №1 - четири хранения на ден:
{scv}
Хранене 1 (фаза на недояждане) - 12 ч.: 25 грама протеин изпийте с Complete Greens, шепа смесени зеленчуци, 1 супена лъжица кокосово масло;
Хранене 2 (фаза на недояждане) - 2:30 ч.: 3 твърдо сварени яйца, 1 чаша броколи;
Хранене 3 (фаза на преяждане) - 17:00: Хранене след тренировка: 1 печен картоф;
Хранене 4 (основно ястие) - 19:00: Голяма салата от спанак със зеленчуци и ябълков оцет; кимчи; пържола от 280-420 грама или същото количество пиле или риба, сладък картоф.
След вечеря - 19:45: 1 чаша смесени плодове.
