Как мога да отслабна бързо? Търсите диети за бързо отслабване? Или искате да отслабнете бързо 1 кг, 3 кг, 5 кг, 10 кг или 20 килограма? Трябва ви много бърза диета (за бързо отслабване) - за 3 дни, 5 дни, за седмица или месец? Това е вашата диета!

Съществува ли диета за отслабване на корема?

Публикуваме тази статия в раздел "Диетични митове", защото не съществува "диета за отслабване на корема"! Няма такава "диета за корем" нито за жени, нито за мъже. Запомнете: Мазнините в човешкото тяло се разпределят пропорционално и НЕ можете да свалите мазнини само от корема си, без да свалите мазнините от цялото си тяло!

Тоест, дори няколко дни да се убиете да правите упражнения за корем, като коремни преси, планк и други подобни, то орелефяването на корема ви ще е само временно и изпъкването на мускулите на корема ви ще се дължи повече на напомпването на коремните мускули или на временно обезводняване, отколкото на свалянето на мазнини в коремната област.

Часове до ден след като спрете с тренировката на корема, ще забележите, че нямате съществено подобрение на външния вид на корема си. Това е, защото дори да сте успели да свалите част от мазнините на корема, тялото ви ще складира на тяхно място други.

Диети за корема или как да сваля корема си?

Правилният начин да отслабне корема ви, е да отслабне цялото ви тяло, да свалите мазнини от цялото си тяло. Тогава ще отслабне и корема ви и то за постоянно, а не временно. Как най-бързо и най-правилно се прави това отслабване? Всичко необходимо, е описано подробно в тези публикации в сайта ни Фитнес Диета:

1. Най-бързо отслабване на корема става с Кардио тренировки.
2. Основни принципи: Как да постигна максимални резултати при тренировка?
3. За начинаещи: Тренировка за релеф: Как да тренирам за горене на мазнини?
4. За напреднали: Как се прави релефна коремна преса и плочки на корема?
5. Диета за лесно отслабване и плосък корем само с промени по храненето.
6. Бързо отслабване с диета и спорт.

Какво е Псилиум хуск?

Псилиум хуск (Psyllium Husk или Псиллиум, Plantago ovata) са естествени фибри, които се добиват от обвивките на семената на растението Plantago ovata - индийски живовляк. Той има много ползи за здравето, поради които често се използва като добавка в диетите.

Хуск ползи:

1. Помощ при отслабване: Псилиум хуск може да подпомогне усилията ви за отслабване, като увеличава чувството за ситост и намалява апетита, а от там намалява и приема на калории. Това го прави много ценен помощник в програми за отслабване и диети.

2. Контрол на кръвната захар: Разтворимите фибри в псилиум хуска помагат за поддържане на стабилни нива на кръвна захар, като забавят абсорбцията на захарите в червата. Това е особено полезно за хора с диабет тип 2.

3. Поддържане на здравословно тегло: Фибрите създават усещане за ситост, което може да намали апетита и да помогне за контролиране на теглото.

4. Намаляване на холестерола: Псилиум хуск може да помогне за понижаване на нивата на лошия LDL холестерол, като свързва холестерола в червата и подпомага неговото изхвърляне от организма.

5. Поддържане на сърдечното здраве: Чрез намаляване на холестерола и регулиране на кръвната захар, псилиум хуск може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

6. Поддържане на чревната микрофлора: Псилиум хуск действа като пребиотик, който подхранва полезните бактерии в червата и подпомага поддържането на здравословна чревна микрофлора.

7. Облекчаване на диария: Псилиум хуск абсорбира излишната вода в червата, което може да помогне за втвърдяване на изпражненията и облекчаване на диария.

Още ползи от Псилиум Хуск:

8. Подобряване на общото здравословно състояние: Чрез подпомагане на редовното изпразване на червата и предотвратяване на натрупването на токсини, псилиум хуск допринася за цялостното благополучие и здраве на организма.

9. Помощ при синдром на раздразненото черво (СРЧ): Псилиум хуск може да бъде полезен за хора, страдащи от СРЧ, като намалява симптомите като запек и диария, и подобрява цялостната функция на червата.

10. Облекчаване на симптомите на хемороиди: Чрез омекотяване на изпражненията и улесняване на тяхното преминаване, псилиум хуск може да намали напрежението при дефекация и да облекчи дискомфорта от хемороиди.

11. Подобряване на кожното здраве: Някои проучвания предполагат, че приемът на фибри като псилиум хуск може да подобри състоянието на кожата, като намалява възпалението и подпомага детоксикацията на организма.

12. Подобрение на храносмилането: Псилиум хуск е отличен източник на разтворими фибри, които подпомагат храносмилането ни. Те помагат за регулиране на движението на червата и могат да облекчат запека.

13. Регулиране на артериалното налягане: Някои изследвания показват, че високото съдържание на фибри може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане, като подобрява съдовото здраве и подпомага регулирането на кръвообращението.

14. Детоксикация на черния дроб: Като подпомага здравето на червата и елиминирането на токсините, псилиум хуск може да допринесе за по-добрата функция на черния дроб и детоксикацията на организма.

15. Подкрепа за имунната система: Здравата чревна микрофлора е ключова за силната имунна система. Псилиум хуск, като пребиотик, подкрепя растежа на полезните бактерии, които играят важна роля за имунитета.

Хуск цени

Хуск цена Кауфланд

Цената на Псилиум Хуск в Кауфланд е ниска, но дозата в опаковката е смешна и няма да ви стигне доникъде - 5-6 пакетчета по 5 грама струват 8-10 лева. Ако сметнете колко ви излиза цената на килограм там (150 до 240 лв на кг), ще разберете че в Кауфланд плащате 4-5 пъти по-скъпо!

Хуск цена Марешки

Цената на Псилиум Хуск в аптеки Марешки не е изгодна. В Марешки продават повече от един продукт с Хуск фибри, но цените са високи, като във всяка аптека. Запомнете: Хранителни добавки, минерали и дори витамини НЕ се купуват от аптеките! В специализираните онлайн магазини цената е в ПЪТИ по-ниска.

Топ цена за Хуск в момента:

50, 100 и дори 250 грама няма да ви стигнат ако на ден пието по 10-20 грама Хуск, а колкото по-малка опаковката, толкова по-скъпо излиза. Най-изгодно е да се купи голяма опаковка. Затова повечето хора избират да си купят опаковка от 500 грама или дори един килограм. Най-добрата цена за един кг Хуск фибри към момента на писане на това ръководство е 37 лева. Цената за 500 грама е 19.80 лв. Опаковка от пет килограма е на цени от 140 лева - по 28 лв на килограм. Може да се купят с бърза и евтина доставка (2.99 лв със Спиди) от този онлайн магазин: https://fastachenomaslo.com/psyllium-husk

Внимавайте когато купувате! В някои онлайн магазини се продават и семена от Хуск, които са малко по-евтини, но те са подходящи само за печене, нужно е да се накисват над 1 час преди да станат за употреба и не работят така добре за отслабване. Семената на Хуска имат 50% разтворими фибри и 50% неразтворими фибри, а люспите от Хуск съдържат около 70-75% разтворими фибри и 25-30% неразтворими фибри. А тези фибри които ви трябват, са разтворимите.

Начини на прием на Псилиум хуск

Псилиум хуск се предлага в различни форми – прах, капсули, таблетки или добавен към различни храни и напитки. Ето някои съвети за прием:

- Добавка към вода или сок: Най-честият начин на прием е като се разтвори в чаша вода или сок. Важно е да се изпие веднага, защото люспите на псилиумът бързо образуват желе.
- Смесване с храни: Може да се добави към смути, кисело мляко, овесена каша или супи.
- Като капсули: За тези, които предпочитат капсули, това е удобен начин за прием, но е важно да се пие достатъчно вода.
- За печене на хляб (добавя се към брашното), в закуски, бисквитки и дори в торти.

Как се пие Хуск за отслабване

Важно е да се знае, че основния ефект от Хуск фибрите за отслабване е потискането на апетита и набъбването им в корема ви, което ви дава чувство на ситост. Този ефект е по-силен, когато вие преимате по-голяма доза, но не бива да прекалявате.

• Нормално за добро храносмилане, за здраве на червата и здравословен начин на живот се пият по 4-6 грама Хуск, един път на ден.
• За отслабване дозата би трябвало да бъде поне 5-7 грама, 2-3 пъти дневно.
• Хуск се дозира спрямо килограмите ви - за жени и деца до 60 кг - 4-6 грама, за хора между 70 и 100 кг по 5 до 7 грама на един прием.
• Изсипвате пет грама люспи от Псилиум Хуск в чаша, сипвате 200-250 вода или друга течност, разбърквате 10-30 секунди и изпивате веднага.
• Най-добре ползвайте вода, не се глезете със сокчета и други вкусни напитки, пълни са със захар!
• След известно време е добре да изпиете поне още една чаша вода.
• Пиете Хуска по този начин от един до три пъти дневно, на гладно, 20-30-40 минути преди трите хранения за деня.
• Ще забележите още първия ден, че имате по-малко апетит, и без да разберете ще започнете да ядете по-малко и ще отслабнете.

Хуск мнения

Мненията от люспите на Хуск са 100% положителни.

• Самия аз съм спортист с 95-98 кг тегло и малко подкожни мазнини, но го пия и резултатите когато го приемам са впечатляващи, дори надминават очакванията ми.
• Люспи от Хуск сме продали до момента на над 400 клиента за една година и няма нито един недоволен - повечето от тях си купуват редовно фибрите на Хуска и е явно, че той вече е станал здравословна част от живота им.

Възможни странични ефекти от Псилиум

Въпреки многото ползи, псилиум хуск може да има и някои странични ефекти, особено ако не се приема правилно:
- Газове и подуване: Някои хора могат да изпитат повишено газообразуване и подуване в началото на приема, особено ако взимат прекалено големи дози.
- Запек: Ако не се пие достатъчно вода, псилиумът може да причини запек. Ако се пие достатъчно вода, точно обратното - той много помага срещу запек.
- Алергични реакции: Макар и рядко, някои хора могат да бъдат алергични към псилиум.

Заключение

С правилния подход и умерена употреба, псилиум хуск може да бъде ценен помощник при отслабване, диети и за поддържане на здравето и доброто състояние на организма.