Какво е ААКГ, кога, защо и колко се пие за хормон на растежа

Какво е ААКГ (AAKG)

ААКГ (Аргинин Алфа-Кетоглутарат или AAKG на английски) е хранителна добавка, която често се използва от спортисти и бодибилдъри за подобряване на кръвообращението, издръжливостта и мускулния растеж. ААКГ е включен в състава на много предтренировъчни добавки, така наречените бустери.

ААКГ (Аргинин Алфа-Кетоглутарат) не е аминокиселина сам по себе си, а съединение, което комбинира аминокиселината L-аргинин с алфа-кетоглутарат (AKG).

Какво представлява AAKG

• След прием на ААКГ, от него се образува аминокиселината аргинин, която влиза в кръвта, и от там в мускулите.
• L-аргинин e аминокиселина, която играе роля в производството на азотен оксид (NO), разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.
• А Алфа-кетоглутарат (AKG) e междинен метаболит в цикъла на Кребс, който подпомага енергийния метаболизъм и засилва усвояването на аргинина.

Защо се пие Аргинин Алфа-Кетоглутарат

Най-важното предимство на добавката AAKG, е че при правилен прием може да вдигне нивата на хормона на растежа (HGH) два пъти дневно с до 200-300% - евтин начин за натурално повишение нивата на растежния хормон HGH.

Другия ефект е, че от него ще получите повече напомпване на мускулите - временен ефект, който няма да ви помогне особено да качите повече мускули или да изгорите повече мазнини.

Кога се пие ААКГ

• Къде бъркат повечето трениращи? Пият го преди или по време на тренировка.
• Прием преди тренировка – Най-често се приема 30-60 минути преди тренировка, за да подобри напомпването, издръжливостта и притока на кръв към мускулите.
• На гладно – Препоръчително е да се приема на празен стомах за по-добро усвояване.
• Сутрин – Може да се приема и сутрин след събуждане за повишаване на азотния оксид и по-добро кръвообращение през деня.
• След тренировка (по-рядко) – Някои го приемат и след тренировка за подобрено възстановяване.

Колко ААКГ да пия

Стандартната доза е 3 до 6 грама дневно. За по-добри резултати може да се раздели на 2 приема – сутрин и преди тренировка. Ако го комбинираш с други добавки (като креатин, цитрулин и бета-аланин), ефектът на действието му за фитнес тренировки може да се засили.

Помага ли ААКГ за вдигане нивата на хормон на растежа

Да, ААКГ (Аргинин Алфа-Кетоглутарат) може да подпомогне естественото отделяне на хормона на растежа (HGH), но ефектът не е толкова мощен, колкото при фармакологични стимулатори.

Как ААКГ влияе на хормона на растежа?

• Аргининът стимулира HGH – Аргининът (основната съставка на ААКГ) е аминокиселина, която може да повиши нивата на хормона на растежа, особено когато се приема на гладно.
• Намалява соматостатина – Аргининът намалява секрецията на соматостатин – хормон, който потиска отделянето на HGH.
• Най-силен ефект има при нощен прием – Хормонът на растежа се отделя най-много по време на сън, затова приемът на ААКГ преди лягане (на гладно) може да подсили естественото му освобождаване.

Как да приемам ААКГ за повече хормон на растежа?

• AAKG работи по-добре в покой, но може да потисне естественото отделяне на HGH по време на тренировка.
• Приемайте доза от 5-10 грама аргинин (ААКГ).
• Кога да го пия? Преди лягане, на гладно (поне 2-3 часа след последното хранене).
• Допълнителен прием може да се прави и сутрин на гладно, за да стимулира още едно покачване нивата на HGH.

Комбиниране на ААКГ с други добавки за по-силен ефект

Лизин + Аргинин – проучванията показват, че комбинацията от тези две аминокиселини може да повиши HGH повече от самостоятелния прием на аргинин. Глутаминът също може да засили отделянето на HGH.

В заключение, ААКГ може умерено да повиши хормона на растежа, особено когато се приема на гладно и преди сън. Но ако целиш значително увеличение на HGH, трябва да комбинираш ААКГ с други фактори като качествен сън, интервално гладуване и интензивни тренировки.

Колко повишава хормона на растежа (HGH) ААКГ?

Изследвания показват, че аргининът (основната съставка на ААКГ) може да увеличи нивата на хормона на растежа (HGH), но ефектът зависи от дозировката, начина на прием и физическата активност.

1. Какви са резултатите от изследванията?

Ниски дози (~5 г) – умерено повишение на HGH с около 50–100% в покой.
Високи дози (~10–30 г) – може да увеличи HGH до 200–300%, но при такива количества могат да се появят и стомашни проблеми.
По време на тренировка аргининът не увеличава значително HGH, защото самата тренировка вече води до голямо отделяне на хормона.

2. Най-добро време за прием на ААКГ

• Приемът на гладно има много по-силен ефект, тъй като инсулинът не пречи на освобождаването на HGH.
• Преди сън – укрепва естествения HGH пик, който се случва през нощта.
• Сутрин – допълнително подпомага дневното освобождаване.

3. Комбиниране на AAKG с други добавки за по-добър ефект

Аргинин + Лизин – проучванията показват по-силен ефект върху HGH от аргинина самостоятелно.
Аргинин + Глутамин – допълнително стимулира HGH.
Интервално гладуване + ААКГ – комбинирането с 16:8 фастинг засилва отделянето на растежен хормон.

Заключение - защо, кога и колко да пием ААКГ

ААКГ може да повиши хормона на растежа с цели 200 до 300% ако се приема в големи дози, но не е магическо средство. Най-добрите резултати се получават, ако се приема на гладно, преди сън и се комбинира със здравословен начин на живот и силови тренировки.

Не приемайте ААКГ преди и по време на тренировка, защото само ще получите по-добро напомпване на мускулите, но не и повече хормон на растежа!

Ако държите толкова много на напомпването по време на тренировка, приемайте Цитрулин Малат преди тренировка - той има по-силен ефект за напомпването от ААКГ, ефекта му е по-дълготраен и дори е по-евтин.

ААКГ цена - откъде да го купя изгодно?

От този онлайн магазин можете да купите ААКГ на топ цени - цената обикновено е около 25 лева за опаковка от 250-300 грама.

Сега вече знаете, действайте и ще се видим във фитнеса!