Звезди, актьори и певци и техните диети (фастинг / диета)

Звездите и особено Холивудските актьори често спазват диети, а както ще се убедите от списъка, много от тях са на фастинг (периодично гладуване) или друга диета почти постоянно. Повечето от тях се хранят супер здравословно, затова и изглеждат толкова добре, въпреки че някои от тях са вече на сериозна възраст.

Списък със звезди и известни личности, актьори и певци, които са на фастинг и други диети

Марк Уолбърг (Mark Wahlberg) – Интермитентен фастинг (18:6), първо хранене на обяд, общо 3 хранения в прозореца; чист протеин, зеленчуци, строга дисциплина.

Дуейн „Скалата“ Джонсън (Dwayne “The Rock” Johnson) – Не спазва класически IF, но прави fasted cardio сутрин и яде 6-7 хранения дневно.

Силвестър Сталоун (Sylvester Stallone) – Има само две основни хранения на ден (официално потвърдено във видео интервю); режим, близък до интермитентен фастинг; залага на чисти протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати.

Арнолд Шварценегер (Arnold Schwarzenegger) – Говорил е за интермитентен фастинг (16:8, Warrior diet 20:4) като полезна диета, която често е ползвал, но няма потвърждение, че я спазва непрекъснато.

Долф Лундгрен (Dolph Lundgren) – Спазва традиционен бодибилдърски режим: 5–6 хранения дневно (протеини, сложни въглехидрати, зеленчуци); не практикува IF (Intermittent Fasting).

Жан-Клод Ван Дам (Jean-Claude Van Damme) – Предпочита 6–8 малки хранения дневно (растителни, омега-3, паста, салати); не практикува IF.

Брад Пит (Brad Pitt) – Не спазва постоянен фастинг; в миналото е имал периоди без храна („no food“), но не и като устойчив метод. При подготовка за роли (Fight Club, Se7en) е бил на високопротеинов, нисковъглехидратен режим плюс фастинг.

Том Круз (Tom Cruise) – Яде често и по малко (до 15 похапвания на ден), избягва захари и преработени храни; няма доказателство за IF.

Мел Гибсън (Mel Gibson) – Отслабнал ~30 паунда чрез „30-30-30 метода“ (30 г протеин + 30 мин активност след събуждане); експериментира с различни диети и фастинг, но не прилага IF постоянно.

Дженифър Анистън (Jennifer Aniston) – Интермитентен фастинг (16:8), пропуска закуската, първо хранене на обяд.

Крис Прат (Chris Pratt) – Не яде до обяд, практикува 16:8, особено при подготовка за роли.

Тери Крюс (Terry Crews) – Интермитентен фастинг (16:8), яде следобед и вечер, въпреки че прави тежки тренировки.

Хю Джакман (Hugh Jackman) – Използвал 16:8 фастинг при подготовка за роли като „Wolverine“.

Брус Спрингстийн (Bruce Springsteen) – Следва OMAD („One Meal A Day“) – едно хранене на ден.

Машин Гън Кели (Machine Gun Kelly - MGK) – Прави водни пости за няколко дни; яде само няколко пъти седмично, предимно бульони и пробиотични храни.

Адам Сандлър (Adam Sandler) – Интермитентен фастинг (18:6), с 6-часов прозорец за хранене; свалил е с тази диета около 11 килограма.

Ашър (Usher) – Пости 24 часа веднъж седмично (само течности, йога и медитация).

Зак Ефрон (Zac Efron) – Интермитентен фастинг диета; първо хранене около 11:00 часа; яде протеини, зеленчуци, чисти въглехидрати.

Орландо Блум (Orlando Bloom) – За роля в The Cut е намалил храненията до 1–2 на ден (временно); диетата му е предимно на риба тон и зеленчуци.

Саша Барън Коен (Sacha Baron Cohen) – Високопротеинова, нискозахарна диета с много фибри; редовни тренировки; не е на фиксиран фастинг, но силно контролира времето на храненето.

Франк Грило (Frank Grillo) – OMAD-подобен режим: основно хранене около 17:00, с протеин и зеленчуци; изчистено хранене, палео принципи.

Алън Ричсън (Alan Ritchson) – Използва интермитентен фастинг и fasted workouts при подготовка за роли; 80/20 правило (80% чисто хранене, 20% свобода); за ролята на Jack Reacher е ял по около 4000 ккал дневно.

Дейв Батиста (Dave Bautista) – Потвърден интермитентен фастинг; дневен прием около 2500 калории; основно на растителна диета (с риба и яйца понякога); не яде 3–4 ч преди сън; отслабнал е с тази диета около 35кг; комбинира с бокс и джиу-джицу.

Забележете, че повечето от по-възрастните актьори са на фастинг или друга сериозна диета, тоест, те знаят, че на колкото повече години си, толкова по-стриктно трябва да е храненето ти.

Искате да изглеждате като тези звезди? Спортувайте и се хранете правилно!