Примерно меню и програма за хранене с високо съдържание на въглехидрати - високо въглехидратна диета, примерен хранителен план

Този примерен хранителен план е пример за високовъглехидратна диета структурирана така, че:
1. Да приемате въглехидратите в моментите когато ви трябват, в часовете когато ви трябва най-много енергия и бързо възстановяване.
2. Въглехидратите да се усвояват максимално добре като не се натрупват мазнини в тялото ви.

Как мога да отслабна бързо? Търсите диети за бързо отслабване? Или искате да отслабнете бързо 1 кг, 3 кг, 5 кг, 10 кг или 20 килограма? Трябва ви много бърза диета (за бързо отслабване) - за 3 дни, 5 дни, за седмица или месец? Това е вашата диета!

Съществува ли диета за отслабване на корема?

Публикуваме тази статия в раздел "Диетични митове", защото не съществува "диета за отслабване на корема"! Няма такава "диета за корем" нито за жени, нито за мъже. Запомнете: Мазнините в човешкото тяло се разпределят пропорционално и НЕ можете да свалите мазнини само от корема си, без да свалите мазнините от цялото си тяло!

Тоест, дори няколко дни да се убиете да правите упражнения за корем, като коремни преси, планк и други подобни, то орелефяването на корема ви ще е само временно и изпъкването на мускулите на корема ви ще се дължи повече на напомпването на коремните мускули или на временно обезводняване, отколкото на свалянето на мазнини в коремната област.

Часове до ден след като спрете с тренировката на корема, ще забележите, че нямате съществено подобрение на външния вид на корема си. Това е, защото дори да сте успели да свалите част от мазнините на корема, тялото ви ще складира на тяхно място други.

Диети за корема или как да сваля корема си?

Правилният начин да отслабне корема ви, е да отслабне цялото ви тяло, да свалите мазнини от цялото си тяло. Тогава ще отслабне и корема ви и то за постоянно, а не временно. Как най-бързо и най-правилно се прави това отслабване? Всичко необходимо, е описано подробно в тези публикации в сайта ни Фитнес Диета:

1. Основни принципи: Как да постигна максимални резултати при тренировка?
2. За начинаещи: Тренировка за релеф: Как да тренирам за горене на мазнини?
3. За напреднали: Как се прави релефна коремна преса и плочки на корема?
4. Диета за лесно отслабване и плосък корем само с промени по храненето.
5. Бързо отслабване с диета и спорт.

Инсулинът е може би най-анаболния хормон в организма, дори повече от тестостерона. Той е известен още и като хормона на съхранението, на качването. Лошата новина е, че едно от нещата, които съхранява, е телесни мазнини. Така че, докато искате да получите добро изграждане на мускулите, не трябва да набавяте на организма инсулин прекалено често и за дълго. Най-добрият начин да управлявате инсулина е да поддържате въглехидратите с ниски нива за 16-20 часа на ден, както ще ви научи да правите Фитнес диета.

След това, когато ядете през нощта, особено ако храната следва вашата тренировка, получавате огромно освобождаване на инсулин, което води до огромен анаболен отговор, който ви помага за изграждане на мускулите, които същевременно остават чисти, т.е без мазнини просто защото в периода след тренировката е почти невъзможно тялото ви да съхранява мазнини.

Примерно меню за хранене с ниско съдържание на въглехидрати - ниско въглехидратна диета, примерен хранителен план

Този примерен хранителен план е пример за нисковъглехидратна диета структурирана така, че:
1. Да приемате въглехидрати само в моментите когато ви трябват, в часовете когато ви трябва най-много енергия.
2. Въглехидратите да се усвояват така, че да не се натрупват мазнини в тялото ви.